Персоналізоване харчування для вашого здоров'я
siktraval створює індивідуальні плани харчування під ваші цілі, вподобання та стиль життя. Досягайте бажаних результатів з науковим підходом до харчування.
Як це працює
Простий та ефективний процес створення вашого персонального плану харчування
Вибір цілі
Визначаємо ваші харчові цілі: схуднення, набір м'язової маси, підвищення енергії або підтримка здоров'я. Враховуємо ваш спосіб життя, вподобання та особливості організму.
Створення плану
Наші експерти розробляють індивідуальний план харчування з урахуванням ваших алергій, непереносимостей та харчових вподобань. Кожен прийом їжі збалансований та смачний.
Отримання результатів
Слідкуйте за своїм прогресом та досягайте поставлених цілей. Отримуйте регулярні оновлення плану та підтримку від наших спеціалістів.
Типи дієт
Ми підтримуємо різноманітні харчові підходи та створюємо плани під кожний стиль харчування
Кетогенна дієта
Високожировий, помірно-білковий та низьковуглеводний підхід до харчування. Ідеально підходить для швидкого схуднення та підвищення ментальної ясності.
- • 70-80% жирів, 15-25% білків, 5-10% вуглеводів
- • Швидке схуднення та стабільна енергія
- • Покращення концентрації уваги
Веганська дієта
Рослинний підхід до харчування, багатий на поживні речовини та антиоксиданти. Сприяє зниженню запалень та покращенню загального стану здоров'я.
- • 100% рослинні продукти
- • Високий вміст клітковини та вітамінів
- • Екологічність та етичність
Середземноморська дієта
Збалансований підхід, заснований на традиційному харчуванні країн Середземномор'я. Відмінно підходить для довгострокового підтримання здоров'я серця.
- • Оливкова олія, риба, овочі та фрукти
- • Захист серцево-судинної системи
- • Довголіття та якість життя
Безглютенова дієта
Повністю виключає глютен з раціону. Необхідна для людей з целіакією та чутливістю до глютену. Може покращити травлення та зменшити запалення.
- • Виключення пшениці, жита, ячменю
- • Покращення травлення
- • Зменшення дискомфорту в животі
Цілі користувачів
Кожна людина має унікальні потреби та цілі. Ми створюємо плани харчування під ваші специфічні завдання
Схуднення
Створюємо дефіцит калорій з урахуванням вашого метаболізму. Безпечне та стійке зниження ваги без шкоди для здоров'я.
Набір маси
Збільшуємо калорійність раціону з акцентом на якісні білки. Підтримуємо ріст м'язової маси та силових показників.
Підвищення енергії
Оптимізуємо рівень цукру в крові та забезпечуємо стабільну енергію протягом дня. Зменшуємо втому та покращуємо продуктивність.
Контроль цукру
Стабілізуємо рівень глюкози в крові через збалансоване харчування. Особливо важливо для людей з діабетом або резистентністю до інсуліну.
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, непереносимостей, харчових вподобань та культурних особливостей.
Урахування алергій
Повністю виключаємо алергенні продукти та пропонуємо безпечні альтернативи
Культурні вподобання
Адаптуємо меню під традиційну кухню та релігійні обмеження
Смакові вподобання
Враховуємо ваші улюблені продукти та способи приготування
Тарифні плани
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам та бюджету
Базовий
- Базовий план харчування
- 5 рецептів на тиждень
- Базова підтримка
Pro
- Персоналізований план
- 21 рецепт на тиждень
- Списки покупок
- Відстеження прогресу
- Пріоритетна підтримка
Premium
- Все з Pro плану
- Консультації з нутріціологом
- Безлімітні рецепти
- VIP підтримка 24/7
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте siktraval протягом тижня абсолютно безкоштовно. Отримайте повний доступ до всіх функцій та переконайтеся в ефективності нашого підходу.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наш сервіс
Що можна їсти при кетогенній дієті?
При кетодієті основу раціону складають жири: авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія, жирна риба, м'ясо. Помірно споживають білки: яйця, сир, птиця. Вуглеводи обмежують до 20-50г на день: листяні овочі, броколі, цвітна капуста.
Як замінити м'ясо у веганській дієті?
Білок можна отримати з бобових (квасоля, сочевиця, нут), круп (кіноа, гречка), горіхів та насіння, тофу та темпе. Важливо поєднувати різні джерела для повноцінного амінокислотного профілю.
Чи можна схуднути без дефіциту калорій?
Схуднення завжди потребує дефіциту калорій - коли ви витрачаєте більше енергії, ніж споживаєте. Однак це можна досягти не тільки обмеженням їжі, а й підвищенням фізичної активності та покращенням якості харчування.
Скільки білка потрібно для набору м'язової маси?
Для набору м'язової маси рекомендується споживати 1,6-2,2 грами білка на кілограм ваги тіла. Важливо розподіляти його рівномірно протягом дня та поєднувати з силовими тренуваннями.
Чи безпечна безглютенова дієта для здорових людей?
Безглютенова дієта безпечна для здорових людей, але не обов'язкова. Важливо забезпечити достатнє споживання клітковини та вітамінів групи B, які часто містяться в цільнозернових продуктах з глютеном.
Розпочніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для створення персонального плану харчування
